Gesund und Entspannt mit
Stress Management
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Was ist Stress?

Stress ist die Antwort unseres Organismus auf einen inneren oder äusseren Reiz. Stressreaktionen sind evolutionär kurzfristige überlebenswichtige Massnahme, um entweder schnell wegzulaufen oder zu kämpfen.

Geht akuter Stress jedoch in chronischen Stress über, kann unser Körper massiven Schaden erleiden.

Folgen von chronischem Stress

Angstzustände, Depression
Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme
Kopfschmerzen, Schlafstörungen
Herz,- Kreislauferkrankungen
Gedächtnis,- und Konzentrationsprobleme

Einfach zu erlernen

Verschiedenste Stresstechniken wie Mindfulness, Meditation, Yoga, Atemtechniken oder progressive Muskelentspannung lassen sich mit Apps, Videos und online Anleitungen sogar von zu Hause aus erlernen und flexible anwenden.

Viele Stress Management Techniken können unbemerkt von der Umgebung angewendet werden, was sie besonders hilfreich in beruflichen oder schulischen Stress Situationen macht.

Mit Hilfe von Atmung, Visualisierung und Meditation kann man sich vor
besonderen Anforderungen bestmöglich konzentrieren und seine Leistungsfähigkeit verbessern um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Selbst Spitzensportler verdienen sich dieser effektiven Techniken um zu Höchstform auszulaufen.

Yoga, Atemtechniken und Meditation

  • senken Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz
  • erhöhen die Lungenkapazität
  • verbessern die Verdauung und stärken das Immunsystem
  • verbessern und verlängern die Konzentrationsfähigkeit
  • reduzieren Angstzustände, führen zu emotionaler Stabilität und weniger Depressionen
  • verbessern das Selbstbild
  • führen zu einem Gefühl von Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Offenheit
  • verbessern die Schlafqualität und helfen bei Schmerzzuständen
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